健身-纯原汤

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减肥运动活宝——滑雪式跳高

滑雪式跳高滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿，臀部和小腿）线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液循环。1、双脚并紧站立，胳膊肘微微弯曲，手掌朝内。膝盖弯曲4到6英尺，同时

黑醋每天吃健身又健身

最近在我国的一些大城市和日本的九州、冲绳等地，黑醋作为健身、减肥食品非常受欢迎。黑醋发酵1—3年就会含有大量的氨基酸，这些氨基酸具有很好的减肥效果。而如果是平常做菜所用的醋，基本不含有氨基酸，因此在选择时一定要注意。若想

步行运动的六大好处

免费而且不用学的运动体育及减肥领域的研究者们公认步行“几乎是最完美的身体运动”。步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何器材，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，但身处都市的你也不要就此丧气，运动式

怎样变着花样吃土豆

土豆由于好储藏，菜市上一年四季都不缺它。土豆营养丰富，美味可口，若是做菜的方法得当，就是天天吃土豆，只要能天天变出花样来，也百吃不厌。这里介绍平时常做的几样时令土豆菜，供大家参考。鸡汁土豆泥将去皮洗净的土豆先切成片，然后

时尚健身器械跑步机

电动跑步机简介电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很

健身需要摄入营养剂吗

最近，我惊奇地看到在《健与美》杂志的插页上出现了美国健美营养补剂一一肌酸的广告。在此之前，许多读者来信问练健美是否赐要吃营养补剂，以及肌酸的作用问题。肌酸作为一种不含违禁药物的合法的营养补剂，近年来在体育界迅速走红，被

哑铃两招打造古典美人肩

是女人都会想成为众人的焦点，把全世界的目光都吸引过来都嫌不够。可是这不是一件简单的事情，因为就连最起码的好身材都是需要付出很多努力才能够保持。我们中国人自古以来评判美人的标准虽略有不同，可也不会相差甚远，就如肩部这个标准

张东健铸完美体魄重在坚持

对于张东健，女人们可以找到一千零一个迷恋他的理由：性感，身形俊逸，雕塑般的面孔，鼻梁挺拔而秀颀。尤其是，一双深陷的美目更是荡人魂魄，目眩神迷。而男人们，似乎也不应抵挡他的魅力：安闲时他可以陪你喝酒，讲讲知心话；需要两肋插

餐前快走10分钟能有效降脂

哪种运动方式降脂最有效呢？有研究发现，餐前快走10分钟者要比餐前休息的人血脂降低30%以上。快步行走时能量消耗增加，就会燃烧体内贮存的脂肪，而在休息时则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪贮存库。快步行走最好在餐前

卡拉格：希望枪手能拿英超冠军

前利物浦后卫卡拉格表示，他希望阿森纳能获得本赛季英超联赛冠军。枪手目前排名联赛第二，以2分之差紧随领头羊莱斯特城。卡拉格表示，他愿意看到阿森纳夺冠，而原因就是枪手主帅温格。他在自己的《邮报》专栏中说：＆ldquo；看到莱

上海单人滑选手长相甜美被誉为"下一个金妍儿"

好奇达人：全国第十三届冬季运动会将于2016年1月20日至1月31日在新疆维吾尔自治区举行，纵观本次单人滑选手的名单，有一个代表上海参赛的独苗子，她是谁呢？全国第十三届冬季运动会将于2016年1月20日至1月31日在新疆

英国两位健身女性拼"身体" 46岁阿姨四项完胜

本报讯二十来岁的年轻姑娘和年近五十的阿姨在健身房PK，谁会胜出？近日，英国一项调查显示，在有健身习惯的人群中，中年女性也许比20岁左右女性更健康，这也意味着你的身体完全可以不输给岁月。作为验证，两位勇敢的志愿者在健身房

原来旋拔手指可治病

以右手握住左手某一手指，可依拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序，从指根部往手指方向做顺时针或逆时针方向旋拔手指。对每个手指旋拔8次或8的倍数次，之后换手操作。拇指属手太阴肺经，食指属手阳大肠经，中指属手厥

南京乐伽公寓“爆雷”引政府介入长租公寓为何成“跑路”重灾区？

每经记者包晶晶每经编辑魏文艺数十万房东和租客苦等了近一个月，最终也没能等来合理的解决方案。8月7日晚9点，乐伽公寓通过微信公众号发布公告，确认公司因经营不善已停止经营，并无法偿还客户欠款。一个月前，这家总部设在南京

剧烈运动后为何会失忆？

据《健康报》报道，今年60刚出头的李先生是某单位的领导，平时一直有健身运动的习惯。不久前的一天傍晚，李先生像往常一样跑了几圈步，又和几位老球友切磋了乒乓球技艺，直到满身大汗才回家。回到家，老伴问他和谁打球了，李先生居然全

“夜间经济”浪潮下的北京午夜

北京等夜来立秋赶走了酷暑。在北京，这座行色匆匆的城市里，人们没有立即注意到延长运行的地铁、延长打烊的商铺、延长收摊的夜市和延长闭馆的博物馆。每天清晨，人潮从四面八方向城市中心聚拢；每天傍晚，又从城市中心向东南西北散去。在

经期用卫生棉条也不适宜游泳

有些女性认为，经期使用卫生棉条或者月经杯就能够安全下水，其实这种方法不可取。女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。而且经期宫颈口相对扩张，经期子宫流出的血本身就是病菌繁殖良好的培养基，棉条被水浸湿后，

美媒驳斥詹皇我最强豪言：印证他太自以为是

视频加载中，请稍候... 自动播放 play詹皇：我是全世界最佳向前向后外界对詹姆斯的言论褒贬不一　北京时间6月16日，在输掉天王山之战后，勒布朗-詹姆斯仍表示有信心，因为他是当世最佳球员。对他的这番表态，美媒褒贬

曝权健与华夏幸福争夺帕托本人回应：下周答复

中新网12月25日电据外媒报道，卢森博格执教的中甲天津权健非常想得到前巴西国家帕托。对于权健的邀请，帕托本人将在下周初给予正式的答复。另外，河北华夏幸福也在这场争夺战中存活。报道指出，科林蒂安经理安德烈斯-桑切斯表示原

因勒黄鳝视频女主播琪琪黄鳝自慰视频遭泄太恶心了（图）聂树斌案9年无果

手淫，又称自慰，如今已不再是人们闻之而躲避的话题。随着社会的开放和人们对性的不断认识，人们对自慰有了更客观，更准确的看法。近日，网曝女主播黄鳝视频，“麻椒主播琪琪用黄鳝自慰后死亡”，听着就让人惊怕，女主播会用黄鳝自慰。黄

倒过来的运动健身法

倒立、倒手、倒行可以收获意想不到的健身效果。倒立根据头是否着地，倒立可分为两种：简单的倒立方法是两手撑地，脚朝上靠墙、头朝下但不接触地。此方法简单，一般人都能做；另一种方法是两手十指交叉，两肘成三角形，头着地，颈部要挺直

一图读懂！外部势力乱港实录

香港一些暴徒肆无忌惮地进行违法活动，这与一些西方政客不负责任的言论、与他们的煽风点火是分不开的。到底是哪些外部＆ldquo；黑手＆rdquo；卷入香港乱局？一图了解！香港是中国的香港，香港事务绝不允许任何外部势力插手！来

上古5武汉对口帮扶郧西的温情故事：心手相牵不胜不休丁家宜美白保湿洁面乳

湖北日报讯记者饶扬灿通讯员李启东查方政20日，郧西县安家乡安家河村古榨油作坊里，老板申定宇与师傅们一道，推动黝黑的撞杆一次次撞向楔子，金黄的油脂顺着老木榨缓缓流淌。“从卖产品到卖文化，乡里组建了申氏古榨坊、林氏

死亡空间3配置省物价发布2月份主副食品监测数据鸡蛋价格同比跌近两成你的管真宽

楚天金报讯（记者李晓璐通讯员沈佳）“现在鸡蛋真便宜，算下来3角多钱一个，今天我一口气买了50个。”昨日在珞狮南路一小区超市买菜的吴阿姨告诉记者，春节后蛋价便宜不少。日前，湖北省物价局价格监测中心发布2月份主要食品副食品

今夏最火辣的健身方法

推荐 1酒吧舞，体现火辣感觉酒吧舞蹈是这个夏日新推出的健身项目，它给人最深刻的感觉就是新鲜热辣，从音乐、动作到面部表情都讲求热情，是一种运动量极大、趣味性较强的舞蹈项目。把酒吧舞蹈正式引入健身项目之中，是酒吧文化与健身文

抗衰减肥的8种果蔬沙拉

蔬果沙拉可以说是我们减肥期间最佳的零食，不仅水果沙拉还提供了丰富的营养物质，而且新鲜水果还能解除体内堆积的毒素和废物，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。下边的这八款水果蔬菜沙拉减肥食谱不仅美味，它们的排毒功效也是杠杠

水果当晚餐减肥不成反增肥

据医生介绍，经常有年轻漂亮的女孩来做营养咨询，她们的问题是：“为了减肥，晚餐只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢？” 许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两

日益普及的“温和运动”

人们从众多运动中发现，适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时还可反馈性地使血液

小动作做出大健康

在日常生活中，中老年人如果能多注意一些小的细节、小的动作，就会对自己的健康大有裨益。一、找个靠垫撑住脊梁骨市一中数学老师刘彬退休后，感到轻松多了。这不，最近他居然迷上了上网聊天，每天在电脑前一坐就是数小时，可是他一站起来

办公室瑜伽解乏又瘦身

长久坐着办公桌前，你是不是总觉得腰酸背痛呢？现在小编就教你一种简单的办公室瑜伽，不仅能缓解疼痛还能瘦身哦! 1、椅上压头式精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子上，也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊

锻炼加点维E 延缓衰老

美国科学家对59名年龄在60岁至70岁之间的男女受试者进行了研究。研究结果显示，保持经常锻炼并定时服用维生素E的受试者比那些既不锻炼也不服用维生素E的受试者要健康得多，而且他们血液中的一种能够发出摧毁某种细胞信号的标记物

F1摩托艇，刺激的极限运动

在美国人斯科特＆＃8226；吉尔曼所参加的11年F1摩托艇世界锦标赛中，共获得了4个年度总冠军奖杯，为热爱赛艇运动的美国人树立了英雄般的榜样。07赛季结束后，吉尔曼公开宣布从F1摩托艇的竞技场上退役，任阿联酋酋长国队的教

每天万步开心瘦身

周末在公园里、野外羊肠小路、小区绿化区等地，总能看到一些年轻人双手持手杖、谈笑风生地快速从身边走过，这就是最新流行的健走运动了，健身教练刘阳提出，每天健走1万步以上，只要持之以恒，减下10公斤体重不是问题。平时没时间外出

冬季健身你准备健康了吗

越来越多的现代人选择健身锻炼来提高自己的身体素质，同时快节奏的都市生活也使得人们选择感兴趣的体育运动来放松心情、缓解压力。在健身运动时穿着的运动鞋其实大有讲究，不合适的运动鞋会使运动伤害几率增加。一双运动鞋不能“包打天下

最简单的健身操减肥有奇效

　很多朋友都喜欢通过做健身操来锻炼身体，对于初学者来说，比较容易接受那些简单的健身操，这样学起来快。那么最简单的健身操应该怎么练习呢？下面就为大家介绍一种健身操，不仅步骤简单，还具有非常好的减肥效果，感兴趣的朋友可以看一

健身这么累到底值不值？

一般来说半夜一点这个时候这位特派记者已经睡觉了，但他还是把自己拖到伦敦北部的洛杉矶健身房。在更衣室，他看到一个胖子正无望地称着体重；而其他早到的正用用举重器材锻炼的人身材健硕，一看就是健身的行家。被宿醉困扰，怀疑是否还在

低氧运动让你更健康

低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然

浅谈初学者如何练好杨式太极拳

随着科技的发展，生活节奏的加快，我们更注重人与自然的和谐共处，更注重生活质量的提高，更注重健身养生。太极拳集休闲、修身两种体育锻炼于一身，既能起到锻炼作用，还是一种身心享受。同时，太极拳不仅是一种武术，还是一种科学技术、

时尚女性的“中性运动”

欢拳击的N个理由把压力通通打出去拳击受到人们欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性（这种本性可不单单属于男人喔）。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就会变得抑郁、脾

瑜伽音乐的选择

冥想音乐放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信......冥想音乐，是当前许多国家流行的一种有特点、有前途的现代音乐形式。在这种音乐和自然界音响的引导下，接受音乐治疗者全身放松，闭

有氧健身知识大荟萃

美国最大的健身俱乐部倍力完全健身对有氧健身是这样定义的：运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动。也就是说，你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲，走路，跑步，骑车，健美操，游泳，滑冰

健身提示：泳姿不对白费劲

姿势不对，锻炼效果差武博士说，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健

最具减肥效果的舞蹈TOP5

减肥也要讲究乐趣，要挑效果明显、有趣味、又有益身心的修身方法!延续“舞林大会”的热情，今年我们将跳舞作为最IN的减肥方法。为减肥而学跳舞的人一向都不少。近期很多人热衷的巴西战舞、拉丁舞等都属热量消耗极高的舞蹈，要歼灭肥肉

下水前的游泳装备大全

一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游

男人你在哪一年龄层

不同年龄段的男人当然应该寻求不用的健身方式，科学的锻炼才是强身健体的根本。20岁练肌肉此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储

离死神只差一步的九大危险运动

攀岩运动原本是起源于欧洲的一项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到今天已成为大众型的户外极限运动选择，而对于那些没有经过专业训练的人无疑是危险重重。蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，

保持肌肉的饮食秘诀

三届奥林匹克先生（1977-1979）兰科·赞恩早在25年前便开始碳水化合物饮食来造就完美体格。低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍

男人增肌健身大讲究

晨练有讲究从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以

塑型瘦身使你魅力四射

　塑型瘦身并不是说需要消耗多大的体力，我们可以通过一些简单的瘦身健美操，或是日常减肥法就能起到瘦身的目的，那么塑型瘦身的方法有哪些呢？　塑型瘦身　快速健康塑型瘦身，淋浴瘦身法，利用沐浴也能瘦身？是的，没错，只要我们好好利

健腹轮锻炼方法

在开始使用健腹轮那时候很多人都掌握不好方法，其实这个东西可以使用的方法非常多，并不仅限于一种方法，那么下面我们一起来了解一下接缝轮的使用方法都有哪些吧！健腹轮锻炼方法一：标准跪姿式，这种方法非常容易理解，就是直接跪在跪垫

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