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最简单的健身操 减肥有奇效
2022-09-18

  很多朋友都喜欢通过做健身操来锻炼身体,对于初学者来说,比较容易接受那些简单的健身操,这样学起来快。那么最简单的健身操应该怎么练习呢?下面就为大家介绍一种健身操,不仅步骤简单,还具有非常好的减肥效果,感兴趣的朋友可以看一下。

 

最简单的健身操

 

1、方法步骤

  健身操的种类有很多,以最简单的为例,具体步骤如下:第一步,身体站直,双臂举过头顶,然后掌心相贴,然后让身体左右摆动;第二步,回到原位,双臂向前伸直,掌心相贴,手臂的高于与肩膀持平,然后将双臂往身体的一侧摆动,回到原位,再将双臂往身体的另一侧摆动。第三步,回到原位,双臂伸直,掌心相贴,然后将双臂甩向身体一侧的斜上方,慢慢放下来,再继续做相反的方向。

 

2、动作要点

  我们在做第一个动作时,腿需要伸直,不能弯曲,腹部要收紧,不能放松;在做第二个动作时,要掌握好呼吸的节奏;在做第三个动作时,呼吸一定要调整好,手臂在任何时候都是需要伸直的。这套健身操适合下午练习,不仅能帮助我们燃烧脂肪,还能让我们保持良好的精神状态。

  很多对健身操感兴趣的朋友都想找到最简单的健身操,上面介绍的这套健身操不仅简单,还具有很好的减肥效果。因此,想学健身操来减肥的朋友不妨试试看。大家在练习这套健身操时,一定要多留意一下动作要点,这样做出来的动作才标准。