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吃面条还能变瘦? 减肥的人需要这样吃面条
2022-07-11

面条是北方人的主食,大家都知道面中含有大量淀粉糖类,能为人体补充能量,所以面可以作为主食。很多减肥的人就担心面条会不会热量太高,不敢吃面条。其实减肥时是能吃面条的,按照下面这些方法吃,不仅能让大家吃到好吃的面条还能让大家变瘦。

1中午吃

面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一,它不仅能够提供给人体满足的热量,这样能够确保人体每天的机体工作,并且面食能够给人饱腹感,选择在中午吃最好。

早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面食很不容易消化,正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感,又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。

2要热热乎乎的吃

为了避免对肠胃太大的刺激,你最好还是吃热乎乎的面比较好,这样面会更加容易被消化和吸收,以免在胃里停留太长的时间。

3遵循适量的原则

对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦,每100克面条中,含有:蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说,面条真的不算会让人长胖的食物了。但也不能吃的过量。

4有筋道才能帮助减肥

想要吃面条不长胖的话,那就选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,因此,减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条,以防摄入过多的碳水化合物。

其实面条是很好的养胃食品,温和不刺激,不仅是减肥的人能吃,胃不好的人多吃面条也能养胃。但是面条种类繁多,减肥的人吃的面条一定要清淡,最好在面条立加入一些蔬菜,这样能量与营养都全面了。